Калькулятор пульсовых зон
Максимальный пульс и границы тренировочных зон.
Два способа расчёта
Формула 220 минус возраст даёт грубую оценку максимума: у людей одного возраста он заметно различается.
Метод Карвонена учитывает пульс покоя и точнее для тренированных: зоны считаются от разницы между максимальным пульсом и пульсом покоя.
Карвонен: (Максимум − Покой) × Доля + Покой