Калькулятор калорий
Суточная норма калорий по формуле Миффлина — Сан-Жеора.
Что считает формула
мужчины: 10 × вес + 6,25 × рост − 5 × возраст + 5
женщины: то же, но − 161
Основной обмен — расход в полном покое. Умножение на коэффициент активности даёт суточную норму.
Для снижения веса норму обычно урезают на 10–20%. Формула даёт оценку, точный расход зависит от состава тела и обмена веществ.