Калькулятор БЖУ
Белки, жиры и углеводы в граммах по калорийности рациона.
Энергия в граммах
белки — 4 ккал/г, углеводы — 4 ккал/г, жиры — 9 ккал/г
Жиры калорийнее больше чем вдвое, поэтому их доля в процентах даёт меньше граммов. Норма белка обычно 1,2–2 г на килограмм веса, жиров — не ниже 0,8 г на килограмм.